איך לחיות עם אסטמה נכון? איכות חיים

לחיות עם אסתמה עם הטיפול הנכון, רוב האנשים עם מסוגלים לחיות חיים נורמליים. אבל יש כמה טיפים פשוטים כדי לעזור לך לשמור על הסימפטומים שלך תחת שליטה.

קח את התרופות באופן קבוע וכראוי

לאחר אבחון אסטמה, חשוב לקחת את כל התרופות שנקבעו באופן קבוע, זה יכול לעזור לשמור על הסימפטומים שלך תחת שליטה ולמנוע התקפי אסתמה קשים.
כמו כן, חשוב להשתמש בכל משאפים ומפרידי. ודא שלך שהרופא שלךמראה לך בפועל כיצד להשתמש במשאפים שלך כראוי.

בדוק עם הרופא שלך אם אתם מתכננים לקחת את כל תרופות במרשם, כגון משככי כאבים או תוספי תזונה. אלה יכולים לפעמים להפריע לתרופות שלך.
תרופות נפוצות, כגון אספירין ו ibuprofen , ואינן מתאימות אם יש לך אסטמה. תמיד יש לבדוק את התווית או החבילה ולשאול את הרוקח, הרופא או האחות אם אתה לא בטוח.
שוחח עם הרופא או עם האחות אם יש לך חששות לגבי התרופה שאתה לוקח, או אם אתה חווה תופעות לוואי.

הפסק לעשן

אם יש לך אסטמה ואתה מעשן, הפסקת העישון יכולה להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים שלך.

תרגילי ספורט קבועים

פעילות גופנית באופן סדיר חשובה לאלו עם אסטמה כמו כולם. מומלץ לעשות לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע, כגון הליכה מהירה או רכיבה על אופניים.
למרות שהתרגילים יכוליפ לפעמים להפעיל את הסימפטומים שלך, אך זה לא אמור לקרות ברגע שאתה עם הטיפול המתאים.

אם לך או לילד שלך יש סימפטומים במהלך או לאחר האימון, דבר עם הרופא שלך. הוא עשוי לשקול לעדכן את תוכנית האסתמה האישית שלך כדי לעזור לך לשמור על הסימפטומים שלך תחת שליטה.

מומלץ גם:
1. ודא את האנשים שאתה בסיבתם שיש לך אסתמה
1. שתמיד יהיה איתך משאף בעת הצורך
3. השתמש במשאף המשכך מיד לפני התפרצות אסתמה
4. ודא שאתה תמיד מתחמם ביסודיות
אם יש לך סימפטומים בזמן פעילות גופנית, הפסק את מה שאתה עושה, קח את המשאף המשכך ולהמתן עד שתרגיש טוב יותר לפני שתתחיל שוב.

תאכל בריא

רוב האנשים הסובלים מאסטמה יכולים לאכול תזונה נורמלית ובריאה.
יחד עם פעילות גופנית סדירה, זה יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא, אשר עשוי לעזור לשמור על תסמיני האסתמה שלך בשליטה, כמו גם להפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות אחרות.
יש אנשים שיש להם אלרגיות למזון אשר מפעילה את הסימפטומים שלהם יהיה צורך להימנע מזונות אלה, אבל זה נדיר.

הכר את הגורמים שגורמים לך לאסתמה

חשוב לזהות מקרי אסתמה אפשריים על ידי יצירת הערה לגבי המקום שבו אתה נמצא ומה אתה עושה כאשר הסימפטומים שלך מחריפים.
קרא עוד על תסמינים לאסתמה.

כמה גורמים, כגון זיהום אוויר, מחלות ותנאי מזג אוויר מסוימים, יכול להיות קשה מהימנעות. אבל זה יכול להיות אפשרי למנוע גורמים אחרים, כגון קרדית האבק, נבגים פטרייתיים, פרווה לחיות מחמד ותרופות מסוימות.

קבלת חיסון

זיהומים מסוימים יכולים להפעיל את הסימפטומים שלך אם יש לך אסטמה.
כל אחד עם אסתמה יכול לקבל את שפעת בשנה, ואת חיסון חד פעמי pneumococcal .
אתה יכול לקבל את החיסונים האלה דרך הרופא שלך או בבית מרקחת מקומי המציע שירותי חיסון.

לישון טוב בלילה

תסמיני אסטמה הם לעתים קרובות יותר גרועים בלילה. אתה עלול להתעורר בלילות עם שיעול או עם חזה הדוק.
אם ילדך סובל מאסטמה, השינה המסכנה עלולה להשפיע על התנהגותם ועל ריכוזם, כמו גם על יכולתם ללמוד.
טיפול באסטמה יעיל עם הטיפול של הרופא שיכול לעזור. אבל אם אתה מתקשה להירדם, יש לבדוק את זה עם הרופא שלך.